YOGA et Mal de Dos
Un mal de dos
ou une rachialgie
désigne toute douleur siégeant au niveau du rachis
ou à proximité de celui-ci, quelles que soient l’origine, la nature et l’intensité de la douleur.
Selon le point d'origine de la douleur, on distingue les cervicalgies, les dorsalgies
et les lombalgies.
Les lombalgies
sont les plus fréquentes, en particulier chez les travailleurs manuels
tandis que les cervicalgies
touchent davantage les personnes travaillant dans les bureaux.
En France, la lombalgie affecte 80 % des personnes
de façon significative au moins une fois dans leur vie.
Et si son incidence annuelle varie selon l’âge, elle apparaît moins importante dans la tranche d’âge des 20-24 ans (4 à 18 %) et maximale
dans la tranche d’âge des 55-64 ans
(8 à 32 %).
D’après les chiffres relevés en France, l’origine du mal de dos est mal identifiée dans 95 % des cas.
Le YOGA pour soulager les MAUX de DOS !
Malgré les idées reçues, activité sportive
et mal de dos
ne sont pas incompatibles.
En effet, la pratique d’une activité physique
peut réduire et prévenir les douleurs dorsales.
Le YOGA
est une activité douce, idéale pour prévenir les douleurs du dos
et décontracter la colonne vertébrale.
Il permet également de muscler la sangle abdominale en profondeur
et d’étirer l’arrière des jambes.
Ainsi, le corps n’a plus besoin de compenser avec les lombaires…
6 postures FACILES de YOGA pour soulager les MAUX de DOS !
Cliquez sur les liens ou les images ci-dessous pour accéder aux postures...
Marjariasana - la posture du chat - the cat pose
Ardha Setu Bandhasana ou la posture du demi-pont
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