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Ashtanga Namaskara - la posture des huit points au sol - the eight limbed pose
yoga meditation qigong massages • 6 juillet 2020
Ashtanga Namaskara - la posture des huit points au sol - the eight limbed pose
Ashtanga Namaskara
ou la salutation à huit membres
fait partie de la série des asanas de Surya Namaskara
ou la Salutation au Soleil.
Ashtanga Namaskara
correspond à la 6ème posture
de la Salutation au Soleil.
Dans cette posture, le corps touche le sol en huit endroits
- les deux pieds (orteils), les deux genoux, les deux paumes, la poitrine et la tête (le menton).
En sanskrit, « ashta
» signifie huit et « anga
» signifie partie.
D'où le nom de Ashtanga Namaskara.
Cette posture est également utilisée par les fidèles pour rendre hommage aux divinités dans les temples indiens.
Signification de Ashtanga Namaskara - la posture des huit points au sol - the eight limbed pose
Ashtanga Namaskara
est une posture où le corps est en équilibre
sur huit points de contact avec le sol
: les deux pieds, les deux genoux, les deux mains, la poitrine, le menton. Cet asana fait partie de la séquence classique de Surya Namaskar
et est également utilisé comme alternative à Chaturanga Dandasana
ou la posture de la pompe.
Le nom vient des mots sanscrits, « ashta
», qui signifie « huit », « anga
», qui signifie « partie » ou « membre », et « namaskara
», qui signifie « s'incliner » ou « salutation ».
Ashtanga Namaskara
peut également être connu en anglais comme « the eight limbed pose
» ou « the chest, knees and chin pose
» ou « the caterpillar pose
».
Explications de Ashtanga Namaskara - la posture des huit points au sol - the eight limbed pose
Le geste dans cet asana d'abaisser le corps pour toucher le sol
est considéré comme un salut
ou un hommage. Il est souvent exécuté par des fidèles pour rendre hommage aux dieux lors de la visite des temples en Inde.
On dit que la concentration doit être dirigée vers le chakra Manipura
lorsque la poitrine touche le sol dans cette posture.
Lorsqu'il est exécuté pendant Surya Namaskara,
le mantra « Aum Pooshne namah
» peut être scandé, ce qui signifie « Salutations à Pushan, le feu mystique
» ou « Salutations à celui qui donne de la force
».
Un autre mantra bija plus court peut être utilisé lors d'une pratique plus rapide, qui est « Om Hrah
».
Comment faire Ashtanga Namaskara - la posture des huit points au sol - the eight limbed pose ?
1. Abaissez le corps
de sorte que le corps soit parallèle au sol.
2. Laissez les parties suivantes
toucher le sol : les deux pieds, les deux genoux, les deux paumes, la poitrine et le menton.
3. La hanche et l'abdomen
sont légèrement surélevés.
4. Pendant cette posture, le souffle est retenu
à l'extérieur et la respiration est arrêtée pendant quelques secondes.
Lorsqu'il est fait dans le cadre des Surya Namaskara
(exercices de salutation au soleil), un mantra
peut être chanté lors de l'exécution de cet asana.
Ashtanga Namaskara
correspond à la 6ème posture de la Salutation au Soleil.
Le mantra à chanter est « Om Pushne Namaha
».
Cela signifie «
des salutations à celui qui donne de la force
».
Avantages d'Ashtanga Namaskara - la posture des huit points au sol - the eight limbed pose
1. Il renforce les muscles des mains et des jambes.
2. Il renforce la poitrine.
Source : theyogicwayoflife.com
Source : Yogapedia
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