Halasana - la Posture de la charrue - the plough pose
yoga meditation qigong massages • 14 juin 2020
Halasana - la posture de la charrue - the plough pose
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Halasana
ou la posture de la charrue
peut être pratiquée après avoir maîtrisé Poorva (purva) Halasana
ou la posture de la charrue préliminaire.
Halasana
peut éliminer les graisses de la taille
et améliorer la santé des organes abdominaux, en particulier les reins, le pancréas et les intestins.
Il peut également améliorer le fonctionnement de la thyroïde.
En sanskrit, « hal
» signifie « charrue » et « asana
» signifie « posture ».
En Halasana, le corps ressemble à une charrue
dans la pose finale.
Halasana doit être fait avec précaution et doit être évité par les personnes souffrant de sciatique, de disque déplacé, de spondylarthrite, d'hypertension artérielle.
Comment faire Halasana - la posture de la charrue - the plough pose ?
1. Commencez en position couchée, allongé sur le dos.
2. Détendez-vous
complètement et respirez normalement.
Gardez les jambes jointes
et les mains doivent rester près du corps.
3. Retenez votre souffle
et soulevez lentement les jambes
en position verticale.
Utilisez uniquement les muscles de la taille et de l'estomac
pour ce faire.
N'utilisez pas les bras pour soulever les jambes.
4. Reculez le plus possible
les jambes en arrière.
À ce stade, on peut utiliser les mains pour soutenir le bas du dos et pousser davantage la taille et le tronc jusqu'à ce que les jambes touchent le sol.
5. Déplacez les jambes
le plus loin possible de la tête.
A ce stade, on obtient un verrou au menton.
Une pression est exercée sur les glandes thyroïdes.
6. Maintenez cette position
pendant quelques secondes à quelques minutes selon votre niveau de confort.
7. Revenez à la position couchée
normale.
Détendez
tous les muscles et respirez normalement.
8. Après cet asana, une fois peut faire n'importe quel asana de flexion vers l'arrière
(comme ushtrasana, supta vajrasana, chakrasana, etc.) comme contre-pose.
Avantages de Halasana - la posture de la charrue - the plough pose
• Il aide à réduire la graisse autour de la taille.
• Il étire les organes abdominaux
en particulier les intestins, les reins et le pancréas et améliore la santé de ces organes.
• Cet asana est bon pour les patients diabétiques.
• Le verrou du menton exerce une pression sur les glandes thyroïdes
et aide à équilibrer le taux métabolique.
• Halasana
peut améliorer la digestion, soulager la colonne et la constipation.
Source : yogicwayoflive.com
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