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Jyestikasana - la posture supérieure - the superior pose
yoga meditation qigong massages • 4 février 2020
Jyestikasana - la Posture Supérieure - the superior pose - YOGA asana pour la relaxation
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Jyestikasana
ou « posture supérieure
» est une posture de yoga utilisée pour la détente.
Jyestikasana
est très facile à réaliser et peut être fait par tous les groupes d’âge.
En sanscrit, « jyeshta
» signifie « ancien
» ou « supérieur ».
Il existe plusieurs postures de relaxation
dans le yoga qui peuvent donner un repos profond au corps, stabiliser votre respiration
et calmer votre esprit.
Les asanas les plus couramment pratiqués sont Shavasana, Makarasana, Advasana, Jyestikasana
et Matsya Kridasana.
Comment faire Jyestikasana - la posture supérieure - the superior pose ?
1. Allongez-vous sur le ventre
avec les jambes tendues.
2. Reposez votre front
sur le sol.
3. Si nécessaire, vous pouvez utiliser une serviette
ou une couverture roulée
pour reposer votre front.
4. Croisez vos doigts et placez vos mains derrière les oreilles sur la région située entre la partie inférieure de la tête et la partie supérieure du cou.
5. Laissez les coudes
toucher doucement le sol.
6. Respirez de manière normale et rythmée
et détendez toutes les parties du corps, en particulier les muscles du dos et des épaules.
7. Détendez-vous
et maintenez cette position pendant 2 à 5 minutes ou aussi longtemps qu'elle est confortable.
Avantages de Jyestikasana - la posture supérieure - the superior pose
- C'est une bonne posture de relaxation pour toutes les affections de la colonne vertébrale, en particulier pour la spondylarthrite cervicale et les raideurs du cou et du haut du dos.
- Jyestikasana peut être utilisé comme une posture de relaxation entre les asanas.
Source : yogicwayoflive.com
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