Mise en page du blog

Les bienfaits du yoga sur les plans physique et mental

yoga meditation qigong massages de bien-etre • 13 octobre 2019

Les bienfaits du yoga sur les plans physique et mental

Les bienfaits du yoga sur les plans physique et mental
Les bienfaits du yoga sur les plans physique et mental

Le yoga est une discipline millénaire qui associe des exercices physiques, des exercices respiratoires, des exercices de concentration et de méditation et des exercices de relaxation.
Le yoga associe des bienfaits d'ordre physique, mental, émotionnel et spirituel.
La plupart du temps, il peut être pratiqué par tous, sauf en cas de contre-indications et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté : yoga pour femmes enceintes, yoga pour enfants, yoga pour seniors, etc.

Aujourd'hui, quand on parle de yoga, on parle surtout de la pratique des asanas et du pranayama, c'est à dire les postures qui visent à assouplir et renforcer le corps et les exercices de respiration qui régulent le flux d'énergie vitale.

1. Les bienfaits du yoga sur le plan physique.
Le yoga participe à l’assouplissement de tout le corps.
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques, notamment l'assouplissement des muscles.
Les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires.
Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre.
Avec une pratique régulière, on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie, ce qui atténue grandement les problèmes chroniques de dos.
Une étude réalisée par l'Université du temple en 2008 a montré que la pratique du yoga améliore l'équilibre et le bien-être général.

2. Les bienfaits du yoga sur les plans mental, émotionnel et spirituel
Le yoga participe à la réduction du stress.
Pendant la séance de yoga, l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans « l'ici et maintenant », ce qui est une forme de méditation.
Une étude de l'Université de Boston publiée en 2010 a montré que le yoga était efficace pour soulager l'anxiété.
Sur le tapis, on est invité à prendre le temps d'écouter le corps, l'attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration.
Par exemple, dans les exercices d'équilibre toute notre attention est requise pour maintenir la posture.

LE YOGA DU CORPS ET DE l'ESPRIT

LE YOGA DU CORPS ET DE l'ESPRIT

Centre Sivananda de de Yoga Vedanta

Des yogis débutants aux confirmés, cet ouvrage illustré de nombreux pas-à-pas, propose toutes les postures incontournables à pratiquer au quotidien pour un corps fort et souple, un mental dynamique et une véritable sérénité intérieure.

Écrit par les enseignants les plus prestigieux de l'école Sivanada de Yoga Vedanta, de réputation internationale, ce guide complet et illustré vous explique :

  • Les postures classiques du yoga avec des photographies et des instructions étape par étape.
  • Les bénéfices physiques et mentaux de chaque posture ainsi que des conseils avisés sur les erreurs à éviter.

Comment pratiquer grâce à des cycles de 20, 40, et 60 minutes adaptés à votre niveau.

Le rôle essentiel de la méditation et des exercices de respiration ainsi que les stratégies permettant de développer vos pouvoirs de concentration.

Comment passer à une alimentation plus saine et réaliser quarante délicieuses recettes.

Lien vers l'élément

La bible du yoga

La bible du yoga Christina Brown

Bien des gens savent que le yoga offre souplesse du corps et sentiment de bien-être physique et mental mais beaucoup ignorent comment s'y prendre.

En suivant pas à pas les instructions détaillées, chacun de nous, quelle que soit sa morphologie, peut entreprendre à son rythme et suivant ses besoins, les postures de yoga (Asanas) et en tirer le meilleur profit pour une vie saine et équilibrée.

Lien vers l'élément

La bible du débutant en Yoga : 63 postures illustrées pour perdre du poids, soulager le stress et trouver la paix intérieure

La bible du débutant en Yoga : 63 postures illustrées pour perdre du poids, soulager le stress et trouver la paix intérieure Tai Morello

Découvrez pourquoi Robert Downey Jr, Jennifer Aniston et Russel Brand s’accordent des parenthèses dans leur emploi du temps chargé afin de s’adonner à la pratique du yoga, qui a transformé leur vie.

Dans la Bible du déutant en Yoga, vous découvrirez :

  • Les 63 postures que vous devez connaître pour bien débuter.
  • Qu’est-ce que le yoga ?
  • Comment intégrer le yoga dans votre routine.
  • Comment méditer.
  • Les bienfaits du yoga.
  • Et bien plus encore !

Lien vers l'élément

Partagez sur les réseaux sociaux

yoga méditation qigong formations bien-etre massages Bien-etre blog

Ostéo-Massage : de quoi s’agit-il exactement ?

Ostéo-Massage : de quoi s’agit-il ?

par Francoise Rocafort • 22 juin 2023
Ostéo-Massage : de quoi s’agit-il exactement ? L’ostéo-Massage est l’association efficiente entre l’ostéothérapie et la massothérapie. C’est l’une des méthodes les plus efficaces pour soulager de nombreuses douleurs d’ordre musculaire, articulaire, ostéopathique, etc…
Quand

Quand "Relaxation" rime avec "Réflexologie"

par Francoise Rocafort • 11 avril 2023
Quand "Relaxation" rime avec "Réflexologie" La réflexologie plantaire est une technique manuelle de stimulation des tissus du pied, qui agit par voie réflexe sur l’ensemble du corps.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : La Certification PROFESSEUR de YOGA

Formation Certifiante Professeur de YOGA : La Certification PROFESSEUR de YOGA

par Francoise Rocafort • 10 avril 2023
Formation Certifiante Professeur de YOGA : La Certification PROFESSEUR de YOGA Avec cette certification, nous sommes allés plus loin que les poses physiques du yoga moderne.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Le Yoga, une pratique épanouissante accessible à tous

Formation Certifiante Professeur de YOGA : Le Yoga, une pratique épanouissante accessible à tous

par Francoise Rocafort • 3 avril 2023
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Le Yoga, une pratique épanouissante accessible à tous Les bénéfices que l’on peut retirer de cette pratique sont innombrables.
Quand

Quand "Relaxation" rime avec "Massothérapie"

par Francoise Rocafort • 31 mars 2023
Quand "Relaxation" rime avec "Massothérapie"
Quand

Quand "Allergies et Sinus" riment avec GEMMOSINUS (Aulne Glutineux - Charme)

par Francoise Rocafort • 30 mars 2023
Quand "Allergies et Sinus" riment avec GEMMOSINUS (Aulne Glutineux - Charme) Traiter naturellement les troubles ORL Notre Gamme Respiration est composée de différents macérâts de plantes unitaires et complexes aux actions reconnues pour dégager et apaiser naturellement la sphère respiratoire et prévenir des troubles ORL.
Formation Certifiante en RELAXOLOGIE : Devenez un PROFESSIONNEL de la RELAXATION

Formation Certifiante en RELAXOLOGIE : Devenez un professionnel de la RELAXATION

par Francoise Rocafort • 24 mars 2023
Formation Certifiante en RELAXOLOGIE : Devenez un PROFESSIONNEL de la RELAXATION Peu d’entre nous peuvent affirmer, sans mentir, vivre paisiblement, dans un bien-être total, de manière épanouie et sereine.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Une opportunité d’accompagner les autres

Formation Certifiante Professeur de YOGA : Une opportunité d’accompagner les autres

par Francoise Rocafort • 24 mars 2023
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Une opportunité d’accompagner les autres Le programme proposé ici est reconnu par l’IPHM (International Practioners of Holistic Medecine), le CMA (Complementary Medical Association) et le CPD (Centre of Excellence), ce qui permet à celles et ceux qui le souhaitent, de s’installer et d’enseigner le Yoga.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Pourquoi pas VOUS ?

Formation Certifiante Professeur de YOGA : Pourquoi pas VOUS ?

par Francoise Rocafort • 22 mars 2023
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Pourquoi pas VOUS ? Que vous souhaitiez découvrir le yoga de manière approfondie, ou travailler comme professeur de yoga, vous avez maintenant l’opportunité de suivre un programme de certification en yoga qui vous permet d’acquérir les connaissances nécessaires pour pratiquer cette discipline et/ou l’enseigner.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Un métier qui se développe rapidement

Formation Certifiante Professeur de YOGA : Un métier qui se développe rapidement

par Francoise Rocafort • 20 mars 2023
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Un métier qui se développe rapidement Vous avez sans doute constaté l’intérêt grandissant du public pour le Yoga. Les studios de yoga se multiplient rapidement dans les villes et dans les zones moins urbaines.
Voir plus d'articles...
Share by: