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Trikonasana - la posture du triangle - the triangle pose
yoga meditation qigong massages • 15 janvier 2022
Trikonasana - La posture du triangle – the triangle pose
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Trikonasana
ou la posture du triangle
est un bon exercice d'étirement qui donne de la flexibilité au dos, à la colonne vertébrale
et à la région pelvienne.
En sanskrit, « trikona
» signifie « trois coins
» ou « triangle
».
Trikonasana
est une excellente posture pour développer la force et l'équilibre.
Elle donne également de la flexibilité
aux jambes, à la taille
et aux genoux.
Elle donne un sentiment d'expansion
lorsque les bras et le torse sont pliés et atteignent les orteils.
Elle donne un sentiment d'équilibre
pour tout le corps.
Les personnes qui ont les jambes, les genoux et la taille raides
peuvent utiliser cette posture pour retrouver souplesse et force. L'exécution rapide de Trikonasana
peut être un bon exercice qui peut donner un sentiment de bien-être
et soulager la dépression. C'est l'une de ces asanas qui est un excellent choix pour les entraînements en plein air, dans votre jardin ou à la montagne ou en pleine nature.
Si vous ressentez une raideur des muscles des jambes, de la taille ou du torse
en faisant cela, alors effectuez cette posture très lentement avec une respiration lente et profonde. En temps voulu, votre corps développera la flexibilité
et la raideur disparaîtra.
Comment faire Trikonasana - la posture du Triangle - the triangle pose ?
1. Tenez-vous droit avec les pieds à environ 3 pieds l'un de l'autre avec les genoux droits.
2. Levez les deux mains jusqu'à ce qu'elles soient alignées, parallèlement au sol. Inspirez lorsque vous levez les mains.
3. Pliez maintenant vers la droite et pliez légèrement les genoux pour toucher le pied droit avec les mains. Regardez la main gauche. Expirez lorsque vous vous penchez pour toucher le pied. Gardez l'œil ouvert tout au long de la pratique
4. Revenez à la position debout.
5. Répétez cette opération avec la main gauche touchant le pied gauche.
6. Ceci est un tour.
7. Pratiquez autant de tours que vous le souhaitez.
Avantages de Trikonasana - la posture du triangle - the Triangle Pose
- Trikonasana donne de la flexibilité au dos et à la colonne vertébrale.
- Il stimule le système digestif et élimine la constipation.
- Il masse les muscles et les nerfs de la région pelvienne, soulageant les raideurs et les douleurs légères.
- Il tonifie tous les organes de l'abdomen pour maintenir la santé de ces organes.
- Trikonasana est un bon entraînement qui peut faire bouger les énergies bloquées et soulager la dépression.
Contre-indications pour Trikonasana - la posture du triangle - the Triangle Pose
1. Les personnes qui souffrent de blessures au dos et au cou devraient éviter cet asana.
2. Les personnes qui ont une pression artérielle élevée ou basse devraient également le faire lentement avec soin ou arrêter en cas de malaise.
3. Les personnes qui souffrent de vertige devraient également pratiquer cet asana avec prudence.
Source : yogicwayoflive.com
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