Virabhadrasana I - La posture du guerrier I - the warrior pose I
yoga meditation qigong massages • 15 juin 2020
Virabhadrasana I - la posture du guerrier I - the warrior pose I
Virabhadrasana
ou la posture du guerrier
est une série de postures de yoga ayant chacune son avantage distinctif.
En sanskrit, "Vira" signifie courageux, "Bhadra" signifie ami et "Asana" signifie une pose.
Virabhadrasana
est nommé d'après le guerrier légendaire Virabhadra dans les Puranas.
Pans la tradition puranique, il est dit que Virabhadra
a été créé par Shiva
à partir de ses cheveux, pour détruire l'arrogance de Daksha
qui a refusé d'inviter sa fille Sati
lors d'une Yagna.
Virabhadrasana
a de nombreuses variantes
et est bon pour renforcer les épaules, la poitrine et les jambes.
Il améliore l'équilibre
et détend les muscles des épaules.
Virabhadrasana
doit être évité en cas de blessure au genou, à la hanche ou à la cheville.
Comment faire Virabhadrasana I - la posture du guerrier I - the warrior pose I ?
1. Tenez-vous droit
avec les jambes écartées.
Soit une distance d'au moins 3 pieds (90cm) entre les deux pieds.
2. Levez les mains
au-dessus de la tête et les paumes face à face.
3. Tournez vers la gauche
et tournez lentement le pied gauche d'environ 90 degrés vers la gauche pour qu'il soit aligné avec la poitrine.
4. Tournez légèrement
le pied droit (environ 15 degrés) vers l'intérieur.
5. Pliez le genou gauche
jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
La jambe droite doit rester droite.
6. La tête, la poitrine, le genou gauche et le pied gauche
doivent être alignés dans une direction.
Vous pouvez maintenant rapprocher les paumes pour qu'elles se touchent.
7. Conservez cette position
pendant quelques respirations, qui doivent être lentes et profondes.
8. Pour libérer la pose, levez-vous et redressez le genou gauche.
Tournez à droite pour revenir à la position d'origine.
9. Répétez cela
de l'autre côté aussi.
Cela se fait en pliant le genou droit et en le tournant vers la droite et en alignant la tête, la poitrine, le genou et le pied vers la droite.
Avantages de Virabhadrasana - la posture du guerrier - the warrior pose
• Virabhadrasana
donne un bon étirement aux muscles des jambes.
• Cet asana est bon pour les organes de l'abdomen.
• Il peut améliorer la flexibilité des muscles du dos.
• Il améliore l'équilibre nerveux du corps.
• Il peut soulager le stress dans les épaules.
VIRABHADRASANA I - la posture du guerrier I - the warrior pose I
Source : yogicwayoflive.com
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