Parivritta Parsvakonasana - la posture du grand angle en torsion - the revolved side angle pose
yoga meditation qigong massages • 13 mars 2020
Parivritta Parsvakonasana - la posture du grand angle en torsion – the revolved side angle pose
Parivritta Parsvakonasana
ou la posture du grand angle en torsion
(the revolved side angle pose) renforce les épaules, les bras
et les jambes.
En sanskrit, « parivritta
» signifie se retourner, « parsva
» signifie côté et « asana
» signifie une pose.
Parivritta Parsvakonasana
est une posture de torsion d'angle latéral et peut se pratiquer avec de nombreuses variantes.
Comment faire Parivritta Parsvakonasana - la posture du grand angle en torsion – the revolved side angle pose ?
1. Tenez-vous debout
avec vos jambes écartées.
2. Écartez vos pieds
d'environ 90 à 100 cm.
3. Tournez votre pied droit
d'environ 90 degrés vers la droite, de sorte qu'il soit aligné le long du côté droit.
4. Tournez votre pied gauche
d'environ 45 degrés vers la droite.
5. Tournez votre torse vers la droite
afin que vous soyez face au côté droit directement sur vos jambes.
Penchez-vous et posez vos mains sur le sol.
Laissez les paumes reposer de chaque côté du pied droit.
6. En même temps, pliez le genou gauche et abaissez la jambe gauche sur le sol.
Le genou et la jambe gauches peuvent reposer sur le sol.
7. Prenez vos deux mains
et amenez les paumes vers le cœur dans la pose de Namaskara
ou la pose de prière.
8. Respirez normalement dans cette pose.
9. Tournez le torse plus à droite
de telle manière que le bras gauche repose sur le côté droit des genoux.
Il s'agit d'une bonne torsion intense de la colonne vertébrale et des hanches.
Il peut être difficile de trouver un équilibre à ce stade au début.
10. Tournez la tête et le cou
sur le côté et vers le haut, le regard pointé vers un angle vers le haut.
11. C'est la pose finale
et restez dans cette position aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
Respirez normalement dans cette dernière pose.
12. Pour relâcher la pose, ramenez les mains sur la cuisse droite.
Levez-vous jusqu'à la position debout avec les jambes écartées.
Revenez ensuite à la position debout normale.
• Il donne un bon étirement au torse, au cou, aux épaules
et aux hanches.
• Il renforce les muscles des hanches, des jambes, des bras, des épaules
et de la poitrine.
• Il donne une bonne torsion à la colonne vertébrale
et aide à la rendre flexible au fil de la pratique.
• Il tonifie les organes de l'abdomen.
• Il améliore la digestion
et soulage la constipation.
• C'est une excellente pose pour améliorer la stabilité et l'équilibre.
Source : yogicwayoflive.com
Formation Certifiante PROFESSEUR.E de YOGA
Devenez Professeur.e certifié.e de YOGA
Obtenez votre certification PROFESSEUR.E de YOGA
Que vous souhaitiez découvrir le yoga de manière approfondie, ou devenir professeur de yoga, cette formation vous fournira les outils nécessaires pour pratiquer cette discipline et-ou l'enseigner.
Plus de 100 cours de Yoga à suivre de chez vous !
Plus de 100 cours de Yoga à suivre de chez vous !
Cours de Yoga en vidéo disponibles à tout moment, à suivre sur votre ordinateur, votre tablette ou votre mobile.
Accessoires de YOGA
Tous les accessoires bien-être pour une pratique du yoga, de la méditation et de la relaxation dans les meilleures conditions : tapis, coussins, acupression, massage…
Partagez sur les réseaux sociaux
yoga méditation qigong formations bien-etre massages Bien-etre blog
Ostéo-Massage : de quoi s’agit-il exactement ?
L’ostéo-Massage est l’association efficiente entre l’ostéothérapie et la massothérapie.
C’est l’une des méthodes les plus efficaces pour soulager de nombreuses douleurs d’ordre musculaire, articulaire, ostéopathique, etc…
Quand "Relaxation" rime avec "Réflexologie"
La réflexologie plantaire est une technique manuelle de stimulation des tissus du pied, qui agit par voie réflexe sur l’ensemble du corps.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : La Certification PROFESSEUR de YOGA
Avec cette certification, nous sommes allés plus loin que les poses physiques du yoga moderne.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Le Yoga, une pratique épanouissante accessible à tous
Les bénéfices que l’on peut retirer de cette pratique sont innombrables.
Quand "Relaxation" rime avec "Massothérapie"
Quand "Allergies et Sinus" riment avec GEMMOSINUS (Aulne Glutineux - Charme)
Traiter naturellement les troubles ORL
Notre Gamme Respiration est composée de différents macérâts de plantes unitaires et complexes aux actions reconnues pour dégager et apaiser naturellement la sphère respiratoire et prévenir des troubles ORL.
Formation Certifiante en RELAXOLOGIE : Devenez un PROFESSIONNEL de la RELAXATION
Peu d’entre nous peuvent affirmer, sans mentir, vivre paisiblement, dans un bien-être total, de manière épanouie et sereine.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Une opportunité d’accompagner les autres
Le programme proposé ici est reconnu par l’IPHM (International Practioners of Holistic Medecine), le CMA (Complementary Medical Association) et le CPD (Centre of Excellence), ce qui permet à celles et ceux qui le souhaitent, de s’installer et d’enseigner le Yoga.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Pourquoi pas VOUS ?
Que vous souhaitiez découvrir le yoga de manière approfondie, ou travailler comme professeur de yoga, vous avez maintenant l’opportunité de suivre un programme de certification en yoga qui vous permet d’acquérir les connaissances nécessaires pour pratiquer cette discipline et/ou l’enseigner.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Un métier qui se développe rapidement
Vous avez sans doute constaté l’intérêt grandissant du public pour le Yoga.
Les studios de yoga se multiplient rapidement dans les villes et dans les zones moins urbaines.