Parvatasana - la posture de la montagne - the mountain pose
yoga meditation qigong massages • 13 mars 2020
Parvatasana - la posture de la montagne - the mountain pose
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Parvatasana
ou la posture de montagne
fait partie de la série des asanas Salutation au soleil.
Cet asana apparaît comme la 4ème posture et la 9ème posture dans la Salutation au Soleil
ou Surya Namaskara.
En sanskrit, « parvata
» signifie montagne. La position finale ressemble à une
montagne
d'où son nom.
Parvatasana
peut renforcer les poignets et les jambes.
Il augmente également le flux sanguin vers la tête.
Comment faire Parvatasana - la posture de la montagne - the mountain pose ?
1. Dans le cadre de la Salutation au Soleil ou Surya Namaskara, Parvatasana
est réalisée après Ashwa Sanchalanasana
ou la posture du cavalier. Ashwa Sanchalanasana
devient ainsi la posture de départ pour Parvatasana.
2. Depuis Ashwa Sanchalanasana, redressez la jambe pliée et ramenez-la en arrière.
Expirez
pendant ce processus.
Laissez le pied droit et le pied gauche ensemble.
3. Soulevez
les fesses.
Laissez les deux bras
sur le sol et supportez le poids corporel.
Abaissez la tête et laissez-la tomber entre les deux bras.
Le corps prend la forme d'un triangle
lorsqu'il est observé de côté.
Il ressemble à une montagne
et donc au nom.
4. Lorsqu'il est fait dans le cadre des Surya Namaskara
(exercices de salutation au soleil), un mantra
peut être chanté lors de l'exécution de cet asana.
Parvatasana
est présent à la 4ème et à la 9ème postures.
5. Au cours de la 4ème posture, on peut réciter « Om Khagaya Namaha
».
Cela signifie salutations à celui qui bouge dans le ciel.
Au cours de la 9ème posture, on peut réciter « Om Namaha Marichaye
».
Cela signifie salutation au seigneur de l'aube.
Avantages de Parvatasana - la posture de la montagne - the mountain pose
- Parvatasana renforce les muscles des bras et des jambes.
- Il tonifie les nerfs rachidiens et envoie une bonne circulation sanguine dans la région vertébrale.
- Il augmente le flux sanguin vers le cerveau et offre de légers avantages similaires aux asanas inversés.
Source : yogicwayoflive.com
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