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Siddhasana - la posture du demi-lotus - the accomplished pose
yoga meditation qigong massages • 26 juin 2020
Siddhasana - la posture du demi-lotus - the accomplished pose
Siddhasana
ou la posture du demi-lotus
est un asana utilisé pour la méditation
et d'autres pratiques yogiques.
En sanskrit, « Siddha
» signifie « accompli » ou « adepte » et « asana
» signifie « posture ».
Siddhasana
est mentionné dans le texte Hatha Yoga Pradeepika
comme l'une des quatre postures assises les plus puissantes adaptées à la méditation.
Pour les pratiquants de méditation, l'importance de Siddhasana
n'est que la seconde posture importante après Padmasana
ou la posture de lotus.
En fait, certains prétendent que Siddhasana
est le meilleur des asanas pour la méditation.
Dans le texte Hatha Yoga Pradeepika, il est dit qu'un pratiquant de yoga devrait toujours pratiquer Siddhasana, parmi les 84 asanas.
Le texte dit que la pratique de Siddhasana
purifie tous les 72 000 nadis
ou canaux d'énergie
dans le corps, à travers lesquels le prana
s'écoule.
Cela dit aussi qu'en se contemplant soi-même, en mangeant modérément et en pratiquant Siddhasana
pendant 12 ans, on peut atteindre le succès en yoga.
Cet asana peut être pratiqué par n'importe qui, sauf les personnes souffrant de sciatique ou d'infections sacrées.
Comment faire Siddhasana - la posture du demi-lotus - the accomplished pose
1. Asseyez-vous
sur le sol avec les jambes rapprochées.
2. Prenez le pied gauche
et placez-le au périnée.
Le périnée est le tissu mou entre l'anus et le testicule.
Pour les femmes, cela se fait différemment.
Les femmes doivent placer le pied gauche dans les grandes lèvres du vagin.
3. Maintenant, prenez le pied droit et placez-le sur le pied gauche.
4. Pour rendre la posture plus stable, faites glisser les orteils du pied droit dans l'espace entre les muscles du mollet gauche. Cela peut nécessiter un ajustement de la position.
C'est comme créer une serrure, de sorte que le bas du corps est stable pendant de longues périodes de méditation.
5. Les genoux
doivent toucher le sol.
6. Maintenant, redressez votre colonne vertébrale.
7. Le menton
peut appuyer contre la poitrine.
8. Contemplez
l'espace entre les sourcils.
Et prenez conscience de votre processus respiratoire.
La respiration peut être naturelle et profonde.
On peut aussi pratiquer la respiration Ujjayi
selon sa technique de méditation.
9. Les mains
peuvent être maintenues sur les genoux.
On peut pratiquer le Chin Mudra
ou le Jnana Mudra
avec les doigts, si l'on veut.
10. Maintenez
cette position aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
Avantages de Siddhasana - la posture du demi-lotus - the accomplished pose
1. Siddhasana
est l'une des principales poses utilisées pour la méditation.
On peut maintenir cette position pendant une longue durée.
Les personnes qui ont du mal à pratiquer Padmasana
peuvent facilement pratiquer Siddhasana
pendant de longues périodes.
Cet asana maintient la colonne vertébrale
droite et stable.
2. En Siddhasana, le talon est maintenu appuyé contre le chakra Mooladhara.
Cela garantit que les courants d'énergie remontent vers la colonne vertébrale.
3. La position des talons stimule également les deux chakras inférieurs Mooladhara et Swadhistana. L'énergie sexuelle est canalisée vers le haut et convertie en énergie subtile appelée « ojas
».
4. Cela donne également au praticien le contrôle de son envie sexuelle
et de ses fonctions sexuelles.
5. Dans le Hatha Yoga Pradeepika, il est dit que Siddhasana
stabilise le système nerveux en calmant l'énergie pranique.
Contre-indications pour Siddhasana – la posture du demi-lotus – the accomplished pose
Siddhasana ne doit pas être pratiqué par les personnes souffrant de sciatique et d'infections au sacrum.
Source : yogicwayoflive.com
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