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Tadasana - la posture de l’arbre ou du palmier (ou de la montagne) - the palm tree pose
yoga meditation qigong massages • 25 juin 2020
Tadasana - la posture de l’arbre ou du palmier ou de la montagne) - the palm tree pose
Le mot « Tada
» vient du mot sanscrit, qui signifie « palmier
» ou une autre signification est « montagne
», et le sens de « asana
» est « posture
» ou « siège
». Donc, cet asana est appelé Tadasana.
Selon la lignée pratiquée, Tadasana
et Samasthitih
peuvent désigner le même asana ou un autre asana similaire. Donc, le sens de" Sama" est droit, de niveau, droit
ou équilibré
et "sthiti"
signifie se tenir debout
ou rester.
Tadasana
est le début et la fin de l'Asana de Surya Namaskar
selon le yoga Ashtanga.
Tadasana
ou la posture du palmier
est un bon exercice d'étirement et de relâchement
pour tout le corps.
Tadasana
étire les bras, la poitrine, les muscles abdominaux, la colonne vertébrale et les muscles des jambes tout en donnant un sentiment d'équilibre.
C'est un asana facile qui peut être pratiqué par tous les groupes d'âge.
Comment faire Tadasana - la posture de l’arbre ou du palmier (ou de la montagne) - the palm tree pose ?
1. Tenez-vous droit
avec les jambes légèrement écartées avec les mains sur les côtés.
2. Levez les mains
au-dessus de la tête et regardez droit.
3. Verrouillez les doigts et tournez-le vers le haut. Les paumes doivent faire face au ciel.
4. Le regard
peut être ajusté pour regarder légèrement au-dessus du niveau horizontal.
5. Respirez profondément
et étirez les bras, les épaules et la poitrine vers le haut.
6. Relevez les talons
pour que le poids du corps soit porté par les orteils.
7. Étirez tout le corps
des pieds à la tête.
8. Restez dans cette position
pendant quelques secondes.
9. Abaissez les talons
tout en expirant.
10. Ceci est un tour. On peut pratiquer jusqu'à 10 tours.
11. Pendant toute la pratique, les yeux doivent rester solidement fixés devant peu au-dessus du niveau de la tête.
Avantages de Tadasana - la posture de l’arbre ou du palmier (ou de la montagne) - the palm tree pose
1. Tadasana
donne un bon étirement aux bras, à la poitrine, à l'abdomen, à la colonne vertébrale et aux jambes.
2. Cela crée un sentiment d'équilibre physique et mental.
Ce sens de l'équilibre peut être renforcé si l'on pratique de même avec les yeux fermés.
3. Tadasana
peut aider à augmenter la taille.
4. Durant les premiers mois de grossesse, les femmes peuvent en bénéficier en raison de l'étirement doux de l'abdomen.
5. Tadasana
peut également être effectué avant et après des poses inversées comme Sirsasana
pour redistribuer le sang dans le corps. Pendant Sirsasana, le sang s'accumule dans la tête. Les débutants en particulier peuvent voir leurs yeux devenir rouges lorsqu'ils se remplissent de sang en excès.
Tadasana, lorsqu'il est pratiqué rapidement, aide à faire baisser le sang accumulé de la tête et le redistribue dans le corps.
6. Tadasana
est l'une des postures utilisées lors de la pratique du Shankaprakshalana
ou du nettoyage de l'estomac et de l'intestin.
Cela déplace rapidement l'eau saline que l'on boit pendant le processus vers l'intestin inférieur et le rectum, accélérant ainsi le processus de nettoyage.
Source : yogicwayoflive.com
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